每天睡一个好觉保证较高质量的睡眠。不求睡得多，但求睡得好，每天睡 7个小时左右即可，最好中午能有半小时左右的“小睡”。高质量的睡眠能增强机体活力，反之，睡眠不足可使免疫功能降低。

每天至少欢笑两次。笑能使人心情愉快、浑身轻松，因为笑可以减少压力荷尔蒙，使干扰素明显增加，免疫细胞因此变得更活跃。

每天至少活动 30分钟。生命在于运动，这方面的道理不用多说。如果不能坚持，三天打鱼，两天晒网，锻炼的效果大打折扣。