要想健康长寿，必须要有一个健全的功能良好的肾脏，保护好自己的肾脏注意以下几点：
1、   肾脏非常娇嫩，对许多毒物敏感性强，因此首先在饮食上要注意，不要过多的进食高蛋白，高钠饮食，蛋白质每日每公斤体重 1.5-2克已足够常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在 1500-2000毫升就可以了，提倡喝白开水。
2、   尽量不用或少用对肾脏毒性强的药物，尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。
3、   戒烟忌酒。
4、   妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生，预防尿路感染，并成规律定期排尿习惯，切忌憋尿。
5、   定期检查身体，物别是尿液化验，肾功能化验，早期发现，及时诊治各种肾脏疾病。
6、   体格瘦弱者，要加强锻炼，提高腰肌收缩力，预防肾损害。